你這種情況考慮腰椎間盤突出導致的腰部疼痛，以及下肢的神經根受壓導致的腳趾麻木。如果不能去醫院的話，建議患者一定要睡偏硬一點的床，鍛煉腰背部的肌肉。一般推薦小燕飛以及5點支撐，需要鍛煉一個月以上才能夠有效果。

      您的情況需要進一步檢查，目前主要是考慮腰椎間盤突出，或者腰部肌肉勞損引起不適，建議您正規醫院骨科，疼痛科就診檢查，確診。及時治療。如臨時可以改善微循環，注意保暖，休息，注意坐姿，
      

      病情分析：
      目前這種情況多長時間了？有沒有腹痛，腹脹。大小便是正常的嗎？以前身體怎么樣？
      指導意見：
      如果不能去醫院，那么可以常規的服用止痛藥物來緩解目前的疼痛不適。應用營養神經藥物來緩解麻木。
      以上是對“腰和背之間的脊柱左側疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！