毛發的主要成分是蛋白質，礦物質和維生素。建議多吃紅肉，雞蛋，牛奶，水果，蔬菜，堅果等食物，補充蛋白質礦物質和維生素，另外注意晚上別熬夜，早休息有助于毛發生長。
      

      最近出現掉頭發的這個現象，應該是與不規律的作息及熬夜等現象有一定關系的，所以說這種情況最主要的還是需要脫離作息時間，吃善存也可以，或者是服用一些維生素B2也可以
      

      你好，這種情況建議飲食要規律，要多吃營養的食物，也要保證充足的睡眠，可以吃善存善存，含有多種復合維生素。你平時多吃黑色素多的食物，比如黑豆，黑米，黑芝麻以及一些堅果，比如核桃或者杏仁。對長頭發都有一定的好處。
      
      以上是對“前段時間飲食不規律開始脫發了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      掉頭發的原因比較復雜的，飲食不規律，內分泌失調，自身免疫力低下，先天遺傳因素，環境因素等等都可以導致掉頭發。
      指導意見：
      所以一定要注意生活規律，勞逸結合，保持心情愉快，緩解壓力，不要熬夜，多吃一些新鮮的蔬菜水果，補充維生素和微量元素，可以吃善存的。