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怎么減肥，體重太胖，身體特別累

女 | 21歲 2020-11-23 09:32:10 1人回復 來自

健康咨詢描述： 身高170，體重246，現在跑步都跑不動，身上肉特別緊實，硬，現在月經也不正常，我應該怎樣調整一日三餐，一個月瘦多少斤合適，希望醫生能給我列舉一天的食譜，謝謝

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孫連慶
孫連慶 西安交通大學第一附屬醫院   主任醫師 擅長: 內分泌代謝性疾病的治療，尤其擅長糖尿病及其各種并發 幫助網友：580稱贊：44
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2022-12-15 21:48:54 我要投訴

      減重是沒有捷徑的，而且需要循序漸進，主要是控制總熱量，要攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎代謝率，而且需要毅力。三餐都要包括碳水化合物，但是要控制量，多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，適量的蛋白質，一個月瘦5斤左右。
      

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