病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況在正常的工作環(huán)境中，尤其是同齡人是很容易有競爭意識以及自我的人格好強(qiáng)，存在形成有攀比心理，甚至自我加壓來提升自己的內(nèi)生素質(zhì)，也會由于自我的敏感和抵抗心理，甚至無法正確的理解對方的優(yōu)點(diǎn)，不排除有自我的局限性思維而無法走出困境，導(dǎo)致有異常的行為。
      指導(dǎo)意見：
      需要您正確的接納當(dāng)前對待工作的態(tài)度和在正常工作中遇到的競爭對手，多借鑒別人的優(yōu)點(diǎn)來共同提高自己的自身素質(zhì)，另外盡可能的自我利用自己的優(yōu)點(diǎn)來發(fā)揮做一些工作中有意義的事情，選擇釋放情感或者是有氧運(yùn)動來自我的放空大腦和減少壓力。如果有一定的周期，可以配合專項的心理干預(yù)來調(diào)整。
      

      病情分析：
      晚上好，從你說的情況來看，有明顯焦慮，抑郁癥表現(xiàn)，而且比較嚴(yán)重，導(dǎo)致自信心不足，安全感降低，嚴(yán)重影響自己的精神狀態(tài)，也損害自己的工作，學(xué)習(xí)能力。這與現(xiàn)實(shí)的壓力，不如意，困境有關(guān)系，也與性格敏感脆弱，社會支持缺乏等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)，你擔(dān)心的問題很大程度上是內(nèi)心想象的，你可以與周圍人聊聊，增加相互了解，減少誤會，獲得情感的歸屬感和安全感，成長的道路上不能單打獨(dú)斗，要團(tuán)結(jié)協(xié)作，共同進(jìn)步。如果回避退縮，把自己封閉起來，更容易胡思亂想。
      規(guī)劃一下自己的時間，明確生活的目標(biāo)和方向，避免生活的雜亂無章和漫無目的。培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去跑跑步，打打球，游游泳，給自己放松心身的機(jī)會。