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醫生回復區
2020-11-20 15:43:39 我要投訴
腰椎疼痛自我鍛煉方法，應該是腰肌鍛煉，強健腰肌。具體方法包括小燕飛動作，鐵板橋五點支撐，倒走，游泳運動等等。平時也需要保養腰椎，避免久坐久站勞累，避免受涼。
2020-11-20 15:42:24 我要投訴
引起腰部疼痛的原因有很多，常見于腰肌勞損、肌筋膜炎、腰椎退變、腰椎間盤突出癥等，此病患者平時可適當進行腰背肌功能練習，以增強腰椎穩定性，防止復發或病情加重，可進行倒走、游泳、燕飛式等練習。
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