分娩后奶水不好，孕婦應適當活動，同時保持心情舒暢，充足睡眠。蔬菜應多樣化，保持新鮮。應是早期多食用大骨頭湯，魚湯，雞湯等湯類。也可選擇豆類和筋類的食物。
      

      你好，根據你的描述，通乳下奶作用的蔬菜是絲瓜、茭白、蓮藕、萵苣等，平時可以把這些蔬菜做成湯喝，也可以直接炒著吃，下奶效果都非常好，并且還能幫助身體補充多種其他營養物質，從而提高身體素質。尤其絲瓜還具有治療女性乳腺炎、乳房腫塊的作用，是哺乳期不能錯過的一類食品。但是吃這些蔬菜的時候不要放太多鹽，也不能放辣椒、茴香、花椒等調味品，否則會影響下奶效果。