你好，根據(jù)你所描述，每天走1萬步是可以達(dá)到減肥瘦身強(qiáng)身健體的效果的，但建議大家最好量力而行，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)配合適度的活動(dòng)，另外要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，多元化飲食，禁食辛辣油膩的食物。
      

      每天走路一萬步能不能夠減肥不是絕對(duì)的，不能夠用走路步數(shù)的多少來衡量每天運(yùn)動(dòng)是否達(dá)標(biāo)。同時(shí)要配合適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，簡(jiǎn)單來說，走路的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要達(dá)到中等才能夠有效果。中等運(yùn)動(dòng)的客觀條件就是達(dá)到最大心率的55%-75%，主觀來看就是走路時(shí)能夠感到心跳速度不斷加快，但是并無喘不上氣的感覺。堅(jiān)持30分鐘以上會(huì)有出汗的感覺，稍微有些累但是也還能堅(jiān)持下去，這種形式的走路有助于減肥。
      

      每天走一萬步，對(duì)于減肥的運(yùn)動(dòng)量是可以的，在運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)的情況下，還要適當(dāng)控制飲食，特別是晚飯少吃，減少熱量的攝入，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，形成習(xí)慣，減肥會(huì)成功的。
      
      以上是對(duì)“每天走一萬步可以減肥嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！