月經(jīng)期注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，不要吃冷的食物，不要吃有活血化瘀的藥物，可以容易消化的食物，避免熬夜，月經(jīng)量多時(shí)不能勞累。一般月經(jīng)量20-60ml，月經(jīng)期持續(xù)2-8天屬于正常范圍。
      

      根據(jù)你的問題描述，月經(jīng)期飲食宜清淡不油膩，葷素搭配，富含營(yíng)養(yǎng)，多食些蛋白類如牛奶、雞蛋、瘦肉、海鮮魚蝦等，不要吃生涼辛辣刺激性的食物，經(jīng)期適當(dāng)活動(dòng)，避免受涼，注意腹部保暖。