以前突然嚇過一次，突然受到了驚恐，那時候不知道是焦慮癥，最近情緒不對勁，這種情況建議你及時調整心態，保持心情愉快，非常重要，經常出去走走，散散心，多和正能量的人在一溝通交流，可以參加一些有益的活動，提高自己的社交能力。

      病情分析：
      你因為以前有過害怕的經歷，一直對焦慮癥和精神病有興趣。由于你愛把書里面的內容和自己聯系起來，所以會形成自我暗示，覺得自己和精神病有關系。
      指導意見：
      學習精神病學都會有這樣的經歷，這不是什么病，只是人的一種自我暗示。要解決這樣的問題，就是把精神病學當作知識，別和自己聯系。因為你沒有專業訓練，還達不到自我診斷的水平。