奶水不足可以適當運動，喝高蛋白的大骨湯或魚湯，保持心情舒暢。有利于奶水的分泌。即使是奶水不足也應讓嬰兒吸乳，通過乳頭的刺激可以增加乳汁的分泌。

      產后奶水不足很多原因，自身體質，飲食，情緒等，更重要的是增加哺乳次數，每次排空乳房，多喝湯類，可以結合中醫中藥配合，乳房理療催乳，會有所改善。

      病情分析：
      您好：產后缺乳的原因分實癥和虛癥兩大類。實癥的產后缺乳是因為氣血不暢導致。比如產后有些人會有情緒抑郁，或者因為孩子哭鬧，有急躁情緒，從而影響到肝臟的疏泄功能，使氣不順暢，不能推動血液運行，血液也就不順暢。反應在乳腺部位，如果氣血不順暢乳汁肯定也不能正常分泌。所以會堵塞從而造成乳汁分泌不足。
      指導意見：
      指導意見：平時要適當的活動，不要長時間的坐著，一定要保持心態平和，避免熬夜，保證充足的睡眠都可以增加奶量。
      
      以上是對“產后氣血虧虛，營養不足，奶水不足”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！