病情分析：
      你好，根據你所描述的大概的情況，主要是因為精神壓力大，思想顧慮重而導致你出現了焦慮癥的可能性比較大
      指導意見：
      對于目前出現的焦慮癥狀，如果沒有影響到你的心情，以及與人相處，學習或者是生活睡眠的話，應該可以通過自我調試，能夠改善，首先一定要保證足夠的睡眠時間，其次就是要盡量克制自己放松心情，保持樂觀的心態，另外，堅持每天多參加一些戶外的運動，這樣有利于心情的改善，如果通過這樣的一段時間調試，能夠得到改善的話，那么就會逐漸的好轉，如果仍然得不到改善的話，那么就最好是需要用抗焦慮的藥物來治療
      

      病情分析：
      從您的描述來看，你現在是一名大學生吧？感覺你現在靜不下心來，內心很焦躁不安，您說總是因為4級考試擔心，初步感覺這是一種考試焦慮。
      指導意見：
      據我所知，英語4級考試每年有兩次，不知道您今年上大幾了？4級考試不止這一次機會吧？我們每個人一生中經歷很多次的考試，但誰也無法保證每次考試都準備的非常充分，我們只要能發揮出自己應有的水平，至于考試結果是什么，就不重要了，另外考場能輕松自如的發揮，往往能達到比平時成績更好的成績，建議您考試前多放松自己，輕裝上陣才能達到你想要的結果。