長期熬夜導致睡眠不足是一種不良的生活習慣，時間長有可能會導致生物鐘改變；也有可能會導致身體抵抗力下降而誘發其他臟器疾病。平時一定要養成良好的生活、作息習慣，最好是10點以前睡覺，每天要保證6~8小時的睡眠時間，如果入睡困難，可以適當的做做室內的活動和瑜伽，也可以泡個熱水澡或者聽聽輕音樂，促進睡眠，不要胡思亂想，不要喝濃茶、咖啡，保持心情舒暢，也可以服用點鎮靜、安神、催眠的藥物，調理一段時間。
      

      假如一個人經常失眠的話，就會影響到第2天的社會功能，比如我們的記憶力差，定向力，反應力，認知能力，都會變得減退，所以我們必須要保證睡眠。向來我認為熬夜并不能提高你的學習效率。勞逸結合。