從描述來看考慮是運動引起的延遲性疼痛或者肌肉勞損等情況的，可以注意休息，盡量避免劇烈運動，可以逐漸增加運動時間和強度，做好運動前熱身和運動后拉伸，清淡飲食多飲水，保證充足睡眠，觀察恢復看看，也可以外用非甾體類止痛軟膏或者貼膏的。
      

      您好，根據描述和癥狀，這種情況考慮局部肌筋膜炎、肌肉疲勞的可能性大，平日注意休息，避免久站久行、劇烈運動、勞累受涼等誘因，局部熱敷，用暖寶寶或暖水袋捂捂，癥狀明顯的話，可以外用扶他林軟膏或外用貼劑：氟比洛芬凝膠貼膏等，對癥處理，觀察看下。