你好，根據你描述的情況，成人如果去醫院檢查確診缺鋅。可以補充葡萄糖酸鋅口服液或者鋅硒寶，甘草鋅，建議你選其中一種就可以。平時太陽出來的時候到戶外多曬曬太陽得吃15分鐘到半小時有助于鈣的吸收，平時還要多吃一些富含鋅高的食物。比如瘦肉，牛羊肉，雞蛋，海鮮，牡蠣等。盡量不吃甜食，零食或者少喝碳酸飲料，不要吃辛辣生冷刺激性的食物。避免熬夜，保證充足的睡眠時間。平時要適當多鍛煉自己的身體，增強自己的身體素質，提高免疫力，盡量少喝酒，提高精子質量和活力。