食用牛奶小魚蝦木耳海帶堅果芝麻等補鈣食物多曬太陽鈣爾奇等補鈣藥物，還需要暫時減少活動注意休息避免勞累受涼或者一個姿勢過久比如久坐久站爬山爬樓梯走路過多，最好檢查一下磁共振

      如果想補充鈣質的話，可以吃一些含鈣量較高的食品，例如魚肉，牛，羊肉等，牛奶當中的含氮量也比較高，但是隨著年齡的增大，有可能會出現骨質疏松，所以平時要加強各種營養物質的攝入量，而且要定期復查做好保暖工作，可以口服鈣爾奇D。

      病情分析：
      你好，我詳細的看了你的病例。你媽媽的這個情況是大多數是肌肉和韌帶的損傷，并不一定是缺鈣引起的。當然老年人大多數都缺鈣。
      指導意見：
      建議你到醫院的脊柱關節外科去做一個專項的檢查，必要時可以做一個核磁共振。如果沒有時間的話就老讓老人多休息吃一些止疼的藥物，癥狀也可能慢慢的緩解。如果想補鈣的話要補一些呃具有活性的鈣。
      以上是對“中年人補鈣吃點什么比較好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！