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失眠緩解方法

保密 | 0個月 2020-11-09 10:34:58 1人回復 來自

健康咨詢描述： 失眠緩解方法

醫生回復區
程利
程利 武漢大學人民醫院   副主任醫師 擅長: 膿毒性，重癥肺炎，消化道出血 幫助網友：683
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2022-10-15 14:44:42 我要投訴

      針對失眠應調整睡眠作息，每晚定時上床睡覺，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關燈后不要在床上玩手機，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒。不睡覺時不要坐在或者躺在床上，保持床與睡眠的緊密聯系。白天可適當進行體育運動。
      

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質量或數量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預防  食療  好發人群：中青年女性多發 常見癥狀：頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細] 是否醫保：-- 治療方法：藥物治療、心理治療
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