跑步是一個(gè)很好的鍛煉方法,但是有些人會(huì)出現(xiàn)跑步后腳后跟疼。此種情況往往是因?yàn)榕懿綍r(shí)小腿三頭肌用力牽扯跟腱,刺激跟腱附著點(diǎn)后出現(xiàn)慢性炎癥。這種情況下需要加強(qiáng)對(duì)抗性訓(xùn)練,比如小腿前方肌肉力量,還有肌肉拉伸方法等。跑步以后要進(jìn)行小腿肌肉拉伸,避免小腿三頭肌過(guò)度緊張,長(zhǎng)時(shí)間刺激跟腱止點(diǎn)。另外,如果休息后不能緩解,這時(shí)要適當(dāng)減少一段跑步運(yùn)動(dòng)量,得到充分緩解之后再開(kāi)始進(jìn)行訓(xùn)練,避免形成慢性腳后跟疼痛。腳后跟出現(xiàn)疼痛以后,也并不是不能鍛煉,需要進(jìn)行綜合治療,減輕局部炎癥。