有運(yùn)動(dòng)量大出現(xiàn)腳面疼痛，考慮筋膜、肌腱勞損等情況的，可以注意休息，近2-4周避免劇烈運(yùn)動(dòng)，換穿寬松舒服的鞋子，溫?zé)崴菽_每天兩次，每次約20分鐘，外用非甾體類(lèi)藥物軟膏或者貼膏，觀察恢復(fù)看看。

      病情分析：
      你好，我詳細(xì)的看了你的描述。你現(xiàn)在的情況是大運(yùn)動(dòng)量以后造成了右腳的關(guān)節(jié)和韌帶的損傷。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你盡快休息，可以做一下理療，也可以用一下外用的膏藥。口服芬必得。如果持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)不見(jiàn)好轉(zhuǎn)的話(huà)可以到醫(yī)院去做一個(gè)核磁共振的檢查。