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腰間盤突出鍛煉注意事項

保密 | 0個月 2020-11-08 08:30:10 1人回復 來自

健康咨詢描述： 腰間盤突出鍛煉注意事項

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張憲坤
張憲坤 聊城市人民醫院   主治醫師 擅長: 擅長創傷骨科、關節退行性病變的治療。 幫助網友：21392
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2020-11-08 08:31:35 我要投訴

      你好腰椎間盤突出的鍛煉方法如下：1、有氧運動：包括跑步、游泳，適合于非急性期患者；2、腰背部肌肉功能鍛煉：第一、拱橋鍛煉：患者平臥弓腿，靠肘關節、頭、雙腳力量，支撐腰部向上抬起，每次約十秒鐘，每天做20-30次，分3-4組進行；第二、燕子飛：患者俯臥，雙手放于身體兩側，頭、腳、下肢抬離床面，堅持3-4秒，放松，每天做30-40次，逐漸增加。
      

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