病情分析：根據您的描述，如何緩解緊張性頭疼？緊張性頭疼，主要是因為情緒過于緊張導致的，所以可以進行情緒的調節緩解緊張性頭疼。
      指導意見：可通過局部的熱敷、冷敷、頭部按摩等方法來緩解，若癥狀比較嚴重，可以口服非甾體類抗炎藥來緩解。如果通過調理，癥狀不能減輕，建議及時去正規醫院就診治療。祝您身體健康！
      

      首先要改變自己的生活方式，緊張性頭痛可以受到自己的生活、情緒多方面的影響，比如情緒激動、家庭變故，都可以誘發或者加重這些病癥，它容易受到多因素的影響，包括心理的。如果影響到自己的工作和生活，要在醫院醫生指導下用藥。