你好，您現在有牙齦炎，牙齦有點水腫，而且有點變色，建議你清淡飲食，不要吃辛辣刺激的食物，刷牙要仔細認真，最好到口腔科看一下是不是有結石或者牙菌斑，如果有的話需要做潔治或者齦下刮治。

      根據你的描述，這種情況考慮是牙齦發炎，建議就診當地正規醫院口腔科面診檢查明確病因，在醫生指導下對癥用藥治療，平時注意口腔衛生，早晚刷牙，飯后漱口，飲食清淡，不要吃辛辣刺激性食物。
      

      你好，這種情況不排除是牙齒齲壞引起牙周炎的可能性，建議你去醫院口腔科門診找專業醫生看看，遵醫囑積極檢查拍片，醫生會根據你的具體情況給你提供治療方案，積極配合醫生治療即可，必要時可以洗牙治療。
      平時注意休息，不要熬夜，多喝水，保持口腔清潔衛生，飯后及時刷牙，少食甜食，禁忌生冷油膩辛辣及較硬食物有助于預防齲齒和牙齦炎的發生。
      
      以上是對“牙齦變色，凸出，不疼不癢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！