如果出現這種情況，平時一定要養成良好的生活習慣，要規律作息時間，避免經常熬夜飲食，盡量要低鹽低脂，適當多參加體育鍛煉來增強體質，增強抵抗力，控制好體重情況，要嚴格戒煙戒酒。
      

      您的情況是家族性高血壓，對于高血壓的患者，平時一定要注意控制血壓，如果血壓過高應積極服用降壓藥物，另外每天最好對血壓進行測量，在飲食方面要避免高油脂的食物以及要選擇低鹽低油的食物。
      

      有家族性高血壓病史，目前血壓高。所以這種情況建議你平時在生活方面注意一下的問題：不能過度勞累，要勞逸結合，適當的運動鍛煉身體，提高機體的免疫力和抗病能力。要保持規律充足的睡眠，飲食上也要注意清淡飲食，但是也要適當的補充優質蛋白。多吃新鮮蔬菜和水果，每天要補足足夠的液體。要保持心情愉悅。
      
      以上是對“家族性高血壓患者怎么照顧自己”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！