首先應該改正不良的生活習慣糾正不良的坐姿，平時不要酒桌也不要長時間低頭看手機，疼痛的部位可以采取理療，按摩，針灸，局部封閉治療，或外用活血止痛膏。
      

      從患者的臨床癥狀來分析，考慮患者有軟組織的損傷，這種情況呢建議可以用針灸的治療的方法，針灸的鎮痛效果還是不錯的，建議患者去當地的三甲醫院的骨科就診，可以采取針灸加電針的方式，適當的時候可以配合穴位按摩的方法來治療。建議在正規的針灸醫生的操作下進行。
      

      定期的去給他做一下這方面的康復鍛煉，或者說是及時的通過用一些藥物去給他做一下這方面的調整，我覺得應該是不會有什么太大的問題的，所以說你還是要看一看你本身的這個身體狀況，具體怎么樣？
      以上是對“岡上肌損傷，活動受限，疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！