乳腺癌是乳房常見的惡性腫瘤，給女性的身體健康帶來巨大的危害，乳腺癌的自查方法有：外表皮膚檢查、乳腺對稱性檢查、觸摸檢查、腋窩淋巴結檢查和體檢。乳腺癌自查方法如下：1、外表皮膚檢查。應該注意觀察乳腺的外表皮膚，有沒有出現橘皮樣改變，有沒有潰瘍，酒窩征。2、乳腺對稱性檢查。雙側乳腺是不是對稱，有沒有出現凸起的腫塊。3、觸摸檢查。應該對乳房進行詳細的觸摸，如果有腫塊存在，應該感覺其表面、邊界、形態、質地以及移動度等情況。4、腋窩淋巴結檢查。要注意腋窩有沒有存在腫大的淋巴結，乳頭乳暈有沒有存在異常的溢液，并將這些異常的發現全面記錄，在就診時向醫生詳細提供。5、體檢。除自己檢查這些方法外，還要每半年到一年進行乳腺彩超檢查，這些方法都可以有效的預防乳腺癌的發生和早期發現。預防乳腺癌要保持良好的心態和健康的生活節奏，克服不良的飲食習慣和嗜好，有規律的工作、生活。保持大便通暢，便秘病人應吃富有纖維素的食物及每天喝一些蜂蜜。少吃含雌激素多的食品。