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高考睡不著覺怎么緩解

保密 | 0個月 2020-11-03 13:40:48 1人回復 來自

健康咨詢描述： 高考睡不著覺怎么緩解

醫生回復區
孫鳳彩
孫鳳彩 棗莊市精神衛生中心   副主任醫師 擅長: 精神分裂癥，心境障礙，戀愛，婚姻家庭問題心理咨詢， 幫助網友：78766稱贊：2
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2020-11-03 13:48:16 我要投訴

      高考期間睡不著覺，多數是因為考前焦慮引起來的，可以做個心理的疏導治療，自己要養成良好的休息睡眠規律。把每一次考試當做一次課堂練習對待。可以聽一些舒緩的催眠輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，晚餐以后先洗漱，睡前一個小時最好不要洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。
      

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