睡眠質量不佳屬于比較常見的一種現象，大多數人失眠是因為熬夜所引起的，所以應該盡量避免熬夜，每天要保持合理的作息時間，而且在睡覺之前不要吃東西，應該以清淡飲食為主，也不能喝刺激性的飲料。
      

      你好，根據你所描述情況睡眠障礙，最好去當地醫院耳鼻喉科，經醫生面診進行監測，另外也可適當應用中藥湯劑，益氣養血，寧心安神等方法為主，平時要避免過度勞累，保證心情舒暢，睡眠充足
      

      睡覺淺易醒，這說明患者的體質是這樣的，患者在平時生活中可以適當的做一些調整，比如睡覺之前聽一些輕音樂，另外睡覺的時動作也要小幅度一些。另外失眠還與神經衰弱等因素有關，患者可以口服安神補腦液以及谷維素來治療。平時注意自己的飲食起居，及時休息，并且患者還可以做一些頭部穴位的按摩以及腳部穴位的按摩調理癥狀。
      
      以上是對“睡眠障礙，容易醒來再入睡很難”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據你描述的情況如果晚上的睡眠時間保持在七個小時以上都屬于正常的生理現象所以需要根據自己的睡眠時間來進行判斷。平時放松心態不要有過多的焦慮的情緒如果是確實容易醒來的時候可以口服一些安神類的藥物。