你好，根據(jù)您描述的情況來看，你可以先進(jìn)行冷敷以緩解疼痛，保持每天的適當(dāng)鍛煉，慢慢恢復(fù)就可以。如果情況比較嚴(yán)重。就建議您去醫(yī)院拍個(gè)片子，根據(jù)大夫的診斷做針對(duì)性的治療。

      指導(dǎo)意見：
      對(duì)于這種情況屬于踝關(guān)節(jié)扭傷，出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹及局部淤青這是韌帶損傷或者私脫骨折情況，對(duì)于這種情況需要去醫(yī)院做一下踝關(guān)節(jié)核磁共振檢查，假如有上述兩種情況建議配合石膏固定，外用云南白藥氣霧劑可以改善癥狀，近期可以適度下地活動(dòng)但是不能劇烈活動(dòng)。