你好，據你的敘述您目前午睡的時間是有點過長，但是只要是夜間睡得比較好的話午睡半個小時就足夠了，自己慢慢地做一下調整，早睡早起，身體好，一般在10：00左右睡覺比較好，早上起來多鍛煉身體。
      

      根據你的描述，科學的午睡時間是20分鐘，能使大腦得到充分的休息，保證下午的工作精力充沛，你敘述的這種情況，嚴重地影響了下午的工作，雖然不是病態，但是也要調整好睡眠的時間，最好取消午睡這個習慣。
      
      以上是對“午睡時間過長是否病態”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      不知道平時晚上幾點休息？有沒有熬夜的習慣？是一直這樣還是最近才這樣。
      指導意見：
      一般來說午睡最好不超過40分鐘。這個也不是絕對的，每個人身體狀況不一樣。但是你午睡兩三個小時有的太長。如果一直這樣，考慮長時間已經形成生物鐘了，也不能說是病態。再說如果是正常上班的話，這個午休也是不現實的。