指導意見：
      腰間盤突出伴椎管狹窄癥可選擇臥床休息，持續牽引、理療、推拿、按摩，針灸、針刀，銀質針、內熱針，臭氧治療，硬膜外封閉，髓核化學溶解法。出現下述情況建議手術(1)活動后腰及腿痛，影響生活工作，經保守治療不愈者。(2)進行性跛行加重，或站立時間漸縮短者。(3)神經機能出現明顯缺損者。(4)馬尾神經受壓者。
      

      有腰椎間盤突出啊，影響神經了，伴有坐骨神經痛情況，疼痛會沿著臀部大腿放射至腳跟，建議就醫當地公立醫院骨科行手術治療，腰椎間盤突出髓核摘除術。腰圍保護。
      

      你好，根據你在上面描述的腰疼胯骨疼，考慮到腰疼的時候胯骨兩側也疼，通常是由于腰椎間盤突出引起的，平時可以多注意休息，不要過度的勞累，建議你到專業正規的骨科醫院進行檢查，做一個腰椎核磁共振檢查，平時不要干重活，要注意多休息，不要熬夜。
      
      以上是對“腰疼胯骨疼，不動的時候不疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！