病情分析：
      根據你描述的問題，強迫癥的癥狀主要表現為強迫性思維和強迫性行為，明知道沒必要，但控制不了，感到焦慮不安，恐懼很難受，建議您做好自我調節。
      指導意見：
      建議您身心放松，控制好自己的情緒和行為，不要關注此件事情，多做一些其他別的事情如唱歌跳舞，美食等，轉移強迫注意力，可用橡皮筋套在手腕上，當出現強迫性思維或強迫性行為時，用力拉橡皮筋，使其彈力回縮產生疼痛，如此反復，長期這么做，會收到良好的效果。
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，覺得自己患有強迫癥，導致你心煩氣躁。
      指導意見：
      如果每天糾結煩惱超過一個小時那就能夠達到強迫癥的診斷標準了。首先建議你做到規律生活，不要熬夜保證充足的睡眠。其次加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力減輕焦慮情緒，達到身心放松下來，強身健體一舉幾得。第三去三甲醫院的心理門診或者精神衛生中心找醫生面診，醫生會根據你的具體情況做出準確的判斷提供更好的治療方案。必要的時候可以配合抗焦慮藥物治療，因為強迫也是焦慮的最高表現形式。第四你也可以做做我發給你的心理測試，SCL90復制到百度上做，做完發過來幫你分析分析，能大體評估一下你的心理健康狀況。