啊，你好，很高興為您解答，如果是單純的，要不然組織損傷的話，不必擔心，可以通過外用。天和骨通貼口服舒筋健腰丸治療就可以不必擔心，一般的兩周左右就可以恢復的。啊，你好，很高興為您解答，如果是單純的，要不然組織損傷的話，不必擔心，可以通過外用。天和骨通貼口服舒筋健腰丸治療就可以不必擔心，一般的兩周左右就可以恢復的。
      

      病情分析：
      這個軟組織拉傷的話，恢復起來也要至少兩三個月的時間才會完全恢復，你就慢慢的養著吧。
      指導意見：
      做個理療，烤電，微波針灸，或者是貼點膏藥，都有利于恢復的，到藥店里找骨科醫生，看看有什么好的物理療法。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況。感覺腰部疼痛不適。考慮是腰肌勞損引起的不適。
      指導意見：
      建議你暫時注意休息，不要勞累，少，久坐少彎腰，注意保暖，避免受涼，睡硬板床。用熱水敷敷理療，外用云南白藥噴霧劑，貼活血止痛膏，先觀察看看。
      
      以上是對“不知道是跌傷還是扭傷腰，總之腰一動一下就痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      在軟組織損傷發生后，主要的表現是：疼痛、腫脹和功能障礙。其中疼痛是首要癥狀，它可從損傷初期延續到損傷恢復。
      指導意見：
      建議你盡量臥床休息，剛扭傷后24小時之內一進行冷敷，24小時之后，可以進行局部熱敷，也可以及時針灸或推拿、拔火罐來治療，急性疼痛一般兩三次就能好轉了。