較大的棗一般每天吃2~3個，小棗吃8~10個比較好。大棗就具有補氣養血，調理脾胃，增強機體免疫力，潤腸通便功效。新鮮大棗含豐富維生素，礦物質，微量元素，可適量食用。
      

      如果作為一個正常人的話，一天吃三個大棗就可以了，可以多吃一些其他的蔬菜水果，平時飲食要均衡，也可以多吃一點高蛋白飲食，每天吃一個雞蛋一碗牛奶，可以吃點兒雞肉，炒點兒油麥菜蔬菜的。規律作息，不要熬夜。