你好，根據您的描述暫時性失眠是否是近期壓力過大，精神緊張引起的，建議放松心情，適當的鍛煉，下午以及晚上盡量少喝茶，晚飯少吃，別吃太油膩的食物，睡前可以泡泡腳喝杯溫牛奶，都有助于睡眠。
      

      引起失眠的原因有很多，比如精神壓力過大，受過巨大的刺激，睡眠習慣不好，飲食習慣不好等都可以導致失眠。建議一定要找準失眠的原因，然后進行對應調理。比如適當的放松心情，睡前不喝咖啡或者是茶之類的飲料，晚上不熬夜玩手機的。
      

      病情分析：
      尊敬的患者你好，你睡眠質量不好失眠，晚上睡不著，你的癥狀屬于思想或者生活或者工作上壓力太大引起的失眠癥狀。
      指導意見：
      你好，根據你的敘述來看，你的癥狀屬于壓力太大引起的失眠，平時注意休息少熬夜飲食營養要均衡，盡量避免長時間熬夜低頭玩手機等，放松心情，遇事多與家人朋友溝通，建議去正規醫院中醫科做個檢查，用中藥治療失眠效果很好。
      
      以上是對“請問一下精神科醫生晚上睡覺經常失眠睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！