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一天需要多少維生素？

男 | 43歲 2020-10-26 14:53:46 1人回復 來自

健康咨詢描述： 一天人體需要補充多少維生素好呢？自己在補充著湯臣.倍健多種維生素礦物質片，可以補充多種維生素和礦物質片，補充也蠻方便的。

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楊立平
楊立平 大慶市中醫醫院   副主任醫師 擅長: 糖尿病，脾胃疾病的中西醫結合治療。 幫助網友：13077
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2020-10-26 15:01:05 我要投訴

      人每天所需要的維生素，大概會有一個范圍，維生素c，每天攝入量是五十到一百毫克。維生素d的攝取量是25μg，還有維生素b1攝入量是2mg。這些維生素都可以在我們吃的各種蔬菜水果還有主食中獲取。所以平時不要挑食，均衡的營養攝入，就不用再額外的補充維生素。可以多吃一些谷物，多喝一些牛奶，吃一些魚類，還有蔬菜類。
      

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