病情分析：
      睡眠障礙主要包括失眠，多夢，入睡困難，以及嗜睡的的情況。一般來說主要由于情緒等問題引起。
      指導意見：
      如果你的問題現在對你影響比較大，而且癥狀繼續加重那么我建議可以在醫院面診檢查治療，可以選擇藥物治療，比如選擇中成藥物治療或者西藥都可以。
      

      病情分析：
      您好首先非常感謝您的信任。嚴重睡眠障礙，最近是發生什么事情了嗎？睡眠障礙多久了呢？學習一些放松訓練或者正念練習，睡前聽促進睡眠的音樂等。如果長時間走不出來，感到痛苦，影響到自己的生活工作和學習等，建議及時醫院面診或者找專業人員幫助。
      指導意見：
      一點小建議
      1.生活中有壓抑感，學會適當的緩解壓力
      2.生活中勞逸結合，有規律，夜間早休息。可適度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運動過度，以免加重身心負擔。
      3.做點自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時做一些放松訓練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫院面診
      7.定期做心理咨詢。