局部冷敷，一般24小時后局部熱敷。健身活動前注意熱身活動，量力而行，避免重體力勞動，勞逸結合才能更有效。針對自己的力量體質選擇一個合理的健身方案。
      

      病情分析：
      你好，很高興回答你的問題，根據你描述的情況，是在進行體育鍛煉時，不小心閃到了腰部。
      指導意見：
      通過你的描述，應該是在進行體育鍛煉活動時不慎閃到了腰部，現在感覺到疼痛，這種情況是因為急性腰扭傷導致的，主要是軟組織損傷。主要腿部沒有疼痛麻木等現象，應該沒有太大問題，注意最近幾天不要做劇烈活動，三天后可以進行局部熱敷。大約一周左右會緩解，如果疼痛明顯，可以口服布洛芬之類的藥物治療。
      

      病情分析：
      因活動突然閃到腰，出現腰部彎腰時疼痛的情況，多考慮是急性腰肌勞損的癥狀，屬于急性腰扭傷。
      指導意見：
      建議你及時到醫院針灸科進行電針、紅外線照射、拔罐療法、放血療法等治療，緩解癥狀，可以同時口服三七傷藥片，布洛芬緩釋片治療，最近避免劇烈運動，注意休息。必要時進行檢查，排除腰椎間盤突出和腰椎滑脫的情況。
      
      以上是對“深蹲活動中不小心閃到腰怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！