你好：你這是典型抑郁發作，需要規范系統治療！第一心理治療；第二抗抑郁藥物治療；第三，必要時聯合物理治療、心理健康教育！否則抑郁癥會反復發作的！
      

      如果你存在有比較明顯的高興不起來干什么，提不起精神，得不到樂趣，懶散一年中偶然只出現1~2次，20天左右就能夠逐漸緩解，像此類問題，建議平時通過多和周圍人有一些溝通交流，多出去走走，運動運動等方式自行調節，必要的時候可以考慮到心理科進一步干預治療。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，焦慮抑郁如果癥狀較輕，是可以自愈的，它就象我們的感冒一樣，遇到一些誘因易復發
      指導意見：
      建議你進行有一定強度的有氧運動，比如說快步走、慢跑，還可以進行一些力量練習，每次運動時間最好30分鐘以上。研究發現，運動可以促進大腦內啡肽的產生，而內啡肽可以有效地抗擊抑郁焦慮情緒
      
      以上是對“精神輕度抑郁、情緒低落”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！