腰間盤突出可以先保守治療做一做腰椎牽引治療一天一次一次三十分鐘連續兩周平時應該避免久坐久站及彎腰活動可以口服神經營養藥物甲鈷胺片和丹鹿通督片疼痛的話可以先做一做熱敷治療可以緩解疼痛的

      病情分析：
      你好，感覺腰部酸痛不舒服，并且僵硬等，出現這種情況的話，那就有可能是腰椎間盤突出引起的癥狀。
      指導意見：
      建議注意休息，避免勞累，生活規律，不要熬夜，不要受涼，不要吸煙喝酒，不要吃生的辛辣刺激性的食物，多吃點新鮮的水果蔬菜，可以上上熱敷，也可以去醫院做做理療，這種情況的話最好睡硬板床。

      病情分析：
      你好，根據你的敘述分析，你這種情況可以到正規醫院理療科做艾灸、針灸、拔罐等理療治療。
      指導意見：
      注意休息，避免劇烈運動。避免受涼，戒煙戒酒，禁食辛辣刺激食物，禁食垃圾食品，多吃蔬菜水果。平時不能勞累過度。
      以上是對“腰疼屁股酸小腿發麻腰部僵直”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！