你好，這很可能是受涼或者勞累引起肌肉疼痛問題，建議可以外用一定活血止痛藥物，如云南白藥，平時適當熱敷，減少勞累或者受涼，問題不大，多休息就可以，希望對你有所幫助
      

      病情分析：
      根據你提供的資料分析考慮是腰椎間盤突出壓迫神經引起的癥狀，也有膝關節的問題。主要跟你工作有關系。
      指導意見：
      建議你去醫院做個腰椎核磁共振看看吧，拍個膝關節X線片子看看。平時多睡硬板床少做彎腰的動作。可以口服非甾體類抗炎藥，甲鈷胺片。
      
      以上是對“腿疼，不碰也疼，走路也疼，一碰更疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！