根據你所說情況聲音沙啞，那考慮聲帶發炎的，這樣的話可能說話比較多，抽煙過多都有關系。平時要多喝水，飲食清淡一些，盡量少抽煙，可以用胖大海泡水喝。
      

      你好，抽煙對咽喉有損害，建議戒煙，對于職業用嗓的人群，比如當老師、導游，還有戲曲演員、歌唱演員等，存在用嗓過度，用聲疲勞的現象。
      所以如果說話說多，嗓子啞，要及時聲休，要盡量減少說話避免大聲喊叫。平常可以用代茶飲，比如胖大海、菊花、金銀花、麥冬等泡水喝。平常避免刺激、上火的食物，避免上呼吸道感染，避免感冒。還有患者有慢性喉炎、聲帶小結、聲帶息肉、聲帶溝或者聲帶白斑，可能病變沒有那么重，就會在說話多的時候出現聲音啞。
      要及時地到醫院讓醫生來檢查喉鏡，分別根據每種疾病來對癥的治療，有些需要手術治療。
      

      病情分析：
      根據你現在描述的情況以及你現在提供的臨床癥狀，聲帶受損后，發聲時不能完全閉合，就會出現聲音嘶啞。
      指導意見：
      根據你現在的情況，建議你噤聲，多休息，多喝水，一般都可以恢復。如果一段時間以后，還沒有恢復，建議你可以去當地正規醫院耳鼻喉科看看醫生。
      
      以上是對“聲帶受損，說話聲音沙啞”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！