現在這么小的年齡，如果睡眠不好，現在暫時先不考慮用藥，您再睡前不要想事情，中午的時候也不要睡太長時間，睡前可以喝點熱牛奶或者是聽點助眠的音樂，這樣都可以幫助提高您的睡眠質量。
      

      你好，青年朋友，根據您的描述，您這幾天開始晚上出現入睡困難。午休一個小時。您這種情況建議你要安排好作息時間，白天要參加體育運動，如跑步。晚上要保證睡眠時間。通過調整會好的。
      

      病情分析：
      出現入睡困難，可能是由于心理壓力過大導致的。也有可能與環境改變有關。
      指導意見：
      注意養成良好的生活習慣，按時作息，避免熬夜。通過唱歌朗讀，聊天等方式緩解心理壓力。
      
      以上是對“晚上入睡困難，睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！