當前你描述的這種癥狀，我的分析局部拉傷的可能性還是比較大的，建議你注意休息，減少活動，減少彎腰負重，不要長時間的久坐，同時口服一些跌打損傷的藥物，局部也可以用活血化瘀的噴劑噴涂一下，慢慢就能夠恢復的。
      

      你好，你這種情況可能是小關節錯位了，建議你到醫院找骨科醫生或康復科醫生進行復位。復位后腰圍固定兩周，同時嚴禁進行屈伸運動?；謴秃罂梢蚤_始進行腰背肌功能鍛煉。例如腰椎曲伸、側彎、旋轉，以及飛燕點水、三點式、五點式、一點式腰背肌功能鍛煉，可以增強腰部肌肉力量，減輕骨與關節負重。
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，你現在有必要去正規的醫院進行系統的檢查，明確是無意間扭傷引起，還是存在其他方面的原因。
      指導意見：
      建議你就診于正規的醫院腰腿痛專科，積極配合醫生進行檢查，明確是無意間扭傷引起還是存在腰椎間盤方面的問題，并在醫生的指點下積極的進行治療和處理，目前一定要注意多臥床休息，避免過度的進行活動，做好保暖措施。最好是選擇硬板床
      
      以上是對“腰痛，兩只手抬起來有點痛，手按著也痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！