你這種情況首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量減少負重，不要從事跑跳運動，護膝保護，不要揉按患處，可以口服消炎鎮痛藥物和活血化瘀消腫止痛藥物治療，如果癥狀不緩解就需要去醫院做個核磁共振檢查排除半月板和韌帶損傷。

      這種情況的話，肌肉緊張筋膜炎有可能還需要排除一下韌帶關節囊損傷以及半月板損傷的情況，暫時減少活動注意休息，避免勞累受涼，同時去正規醫院檢查一下磁共振，然后根據檢查的情況進行康復訓練理療，并且應用鎮痛和活血化瘀的藥物。
      

      患者你好，結合你的描述考慮存在膝關節損傷情況，建議多注意休息，不要過度活動，適當可以做做按摩理療熱敷幫助恢復，必要時可以去骨科門診詳細檢查，行關節磁共振檢查了解具體的損傷情況。
      
      以上是對“膝蓋旁邊軟骨和筋哪里疼，伸不直”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      打籃球感覺不對勁，早晨起來膝蓋伸不直，側邊疼痛，這種情況最好去醫院拍張片子，檢查一下。看是否骨折。
      指導意見：
      如果沒有骨折，只是簡單的肌肉軟組織損傷，可以服用活血化瘀藥物緩解疼痛，建議平時注意休息，避免勞累，飲食上注意補充鈣和維生素。