如果覺(jué)得肥胖想減肥的話，還是建議合理控制三餐，晚餐少吃主食以蔬菜水果代替！每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于達(dá)到減肥的效果，減肥的過(guò)程是個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，建議堅(jiān)持住，不建議使用節(jié)食或吸脂方法，會(huì)有一定的副作用。
      

      病情分析：
      你好，按照你的飲食再控制飲食和運(yùn)動(dòng)，那肯定是體重能減下去的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      但是如果晚上吃飯長(zhǎng)期下去，那肯定身體受不了的，容易導(dǎo)致胃病的可能性，所以晚上也要吃吃點(diǎn)，少吃點(diǎn)七分飽就行的。
      

      病情分析：
      因?yàn)槟阍缟掀饋?lái)吃燕麥粥，這個(gè)實(shí)物不但有飽腹感，而且熱量也低。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      其實(shí)晚上你也可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)稀飯，吃點(diǎn)菜的，而且你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣也可以起到減肥的作用。
      
      以上是對(duì)“少吃多運(yùn)動(dòng)是最重要的減肥方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！