這種情況就是頻繁的手淫導致的，要盡早戒掉手淫的習慣，多參加戶外運動健身，多做深蹲及提肛運動，經常吃一些壯陽的食物，韭菜大蔥生蠔貝類羊肉堅果等，也可以口服五子衍宗丸和金匱腎氣丸。
      

      通過你的描述出現這一系列表現與經常手淫有一定關系，手淫時間過長會出現腎虛，抵抗力下降，精神狀態不佳，記憶力減退，平時一定要戒除這種不良習慣，保持健康的生活節奏，保證充足睡眠，不能經常熬夜。
      

      你要性生活時間短，一般是由于龜頭敏感引起的，在房事前可以涂抹一定量的延時噴劑，如泊艾延時噴劑，降低局部敏感度，可以有效延長房事時間。戒除手淫等不良嗜好，加強體育鍛煉，保證充足的睡眠
      
      以上是對“陽痿早泄，性生活太短，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！