你好，很高興為你解答！
      根據您提供的資料來看，目前可能存在抑郁情緒，給你幾個自我調節情緒的建議，希望對您有幫助！
      指導意見：
      第一，首選運動的方法，這個可以說是改善情緒的最好辦法，適時適量的運動能夠舒緩情緒，放松神經，改善睡眠；
      第二，參加一些自己喜歡的集體活動，能夠互動的最好；
      第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負面情緒。
      有些負面情緒發泄出來，講出來會好很多，但有的時候不用講，只要做些喜歡做的事情，負面情緒也就隨風而去。
      總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長久！
      如果積極的自我調節沒有效果或者不能堅持，就要及時到正規醫院的精神心理科就診了，經過系統的查體和檢查，確診一下問題所在，也會給你提供合適的藥物治療或心理治療的！
      

      病情分析：
      是不是在學習上遇到了什么困難，或者在學校遇到了什么壓力性的事情，可以和我們詳細的聊一聊，這樣我們才能有地方時的幫你進行分析。
      指導意見：
      平時注意緩解自己的緊張感和焦慮感，多做做運動多想一些開心的事，給自己的學習制定好計劃，讓自己不至于過于的慌亂。

      病情分析：
      你好，請問是提到學習才會出現這種情況嗎？還是平時整個情緒都是比較低落的，老想哭，除了這兩個癥狀以外，還有別的不舒服嗎
      指導意見：
      這個我們并不能僅僅通過你一兩個癥狀就診斷為因你是什么病的，這方面的話比較困難，我們需要全面的去了解，才能為你下診斷，以及才能跟你說進一步怎么處理。
      
      以上是對“最近不知道為什么老想哭”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！