像這種情況，平常就要注意調養了，盡量的養成良好的生活規律，加強營養，多鍛煉身體，飲食上也要多吃一些肉肉。有必要的話也可以找中醫開點中草藥喝一下。
      

      病情分析：
      你好，頻繁的手淫刺激陰莖危害性是很大的，容易引起生殖系統很多疾病如拔起不堅陽痿早泄等，尤其是青春發育期對男孩危害性更大。
      指導意見：
      你才23歲，已經手淫10多年了，現在主要是戒掉頻繁的手淫刺激陰莖，要不后果會越來越嚴重。平時注意把精力用在學習或者工作，通過轉移注意力的方法，戒掉手淫后2～3個月看是否能夠改善，必要時找一個資深中醫大夫給你號脈后用中藥給你調理一段時間，希望我的回答能幫到你！