你好，很高興為你解答！
      根據您提供的資料來看，目前的情況考慮是有抑郁情緒的，首先我給您說一下抑郁癥的診斷，一般是以心境低落、興趣喪失、精力缺乏等為主要表現，可以伴有注意力不集中、失眠、反應遲鈍等，持續時間至少2周。癥狀并非繼發于酒精/藥物濫用、藥物治療、內科疾病或居喪反應！
      指導意見：
      自我調節方面建議：
      1.積極的體育鍛煉，選擇合適的運動，每天堅持，循序漸進，既能放松身心，也能改善睡眠！
      2.積極參加集體活動，能夠互動的最好，這樣可以讓自己融入集體，心情也會好起來的！
      3.尋求家人、朋友、老師的幫助，向他們傾訴你的煩惱，家人和朋友的支持會讓你很快好起來的！
      如果積極的自我調節沒有效果或者不能堅持，就要及時到正規醫院的精神心理科就診了，經過系統的查體和檢查，確診一下是否為抑郁癥，選擇合適的藥物治療或心理治療來幫助你！
      即便是抑郁癥也不要緊張，抑郁癥被稱為精神上的感冒，發病率很高，治愈率也很高，請樹立信心積極調節，相信你會很快好起來的！
      加油！
      

      病情分析：
      你好，你這種情況是考慮有問題的，有抑郁，有焦慮的癥狀。
      指導意見：
      你好，建議盡快去精神心理?？茩z查一下，明確診斷需要積極的調整自己的心態，給自己制定目標，制定計劃，讓自己生活工作忙碌實起來。
      

      病情分析：
      上午好，你目前的情況就是抑郁癥典型表現，而且屬于比較嚴重的病情。抑郁癥與各種壓力，性格敏感，家庭氛圍，成長經歷，親子互動模式等多種因素有關系。
      指導意見：
      目前的情況比較嚴重，會惡性循環，要和家里人說一下自己，然后盡快去醫院看一下精神科門診，需要遵醫囑服用抗抑郁藥治療調理。
      平時注意勞逸結合，按時作息，不要熬夜，盡量少接觸手機電腦。培養一些興趣愛好，多出去活動一下身體，游泳，打球，跑步都可以。
      多吃點蔬菜，水果，豆類，奶類食物。
      
      以上是對“怎么樣才知道自己是不是得抑郁癥了呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！