你好，舌苔來看考慮是脾胃虧虛，氣血不足，腎陰陽兩虛引起的，可以采取健脾補氣血，養心安神，腎陰陽雙補治療，建議口服歸脾丸，麒麟丸，不要吃生冷，辛辣刺激食物，飯后適當運動，少熬夜，注意保暖。控制手淫。
      

      病情分析：
      你描述的情況，腳容易出汗，感覺涼。中醫常見的是陽虛，氣虛。舌頭的舌苔膩稍微發黃。中醫常見的是濕熱。具體的需要，讓中醫摸脈根據癥狀，舌苔，脈象綜合判斷。用中藥整體調理。
      指導意見：
      需要注意平時的生活飲食習慣，不要吃生冷的，不要著涼受風。少吃肉食和油膩的。保持心情舒暢，不要有思想壓力。生活起居要有規律。