失眠的原因有很多，盡量查找失眠的因素與情緒因素，或者是工作學習壓力過大，精神過于的緊張有關。首先改變生活的方式，白天適當的運動鍛煉，做自己感興趣的事情，不吸煙不飲酒，不飲濃茶咖啡，睡前聽些舒緩的音樂。旅游或和好朋友傾訴。失眠不見好轉，可短期內口服抗失眠的藥，必要時可以合并焦慮抑郁的藥物，同時服用效果會更好。
      

      睡眠不好的原因是比較多的，這種情況考慮和心理因素緊張焦慮，工作壓力大，學習壓力大，都會引起失眠的情況應該保證充足的睡眠，多放松一些心情不要緊張，保持良好樂觀的心態，適當的增加些運動和鍛煉。